Толстый и тонкий

Какой вес безопасно набирать во время беременности? Как можно не «есть за двоих» (и носить одежду за троих!)? Беременность — это не то время, когда стоит думать о каждом съеденном кусочке, но, поедая за утро вторую порцию мороженого, помните, что после родов у вас есть шанс выглядеть как Джабба Хатт из «Звездных войн»…

ЕДИМ ЗА ДВОИХ?

Извините, девочки, но беременность нельзя рассматривать как своеобразный праздник еды, оправдываясь лишь тем, что вам необходимо питаться за двоих. В течение первого триместра (то есть 12 недель) организму необходимо около 100 дополнительных калорий в день, что составляет примерно кусочек фрукта.

В течение второго и третьего триместров вам понадобится 300 дополнительных калорий в день. Это не значит, что надо налегать на калорийную, но непитательную пищу; лучше всего потреблять побольше свежих овощей и фруктов, а также качественный протеин.