Как начать

Прежде чем начать заниматься каким-либо спортом, проконсультируйтесь с врачом. Если вы чем-либо больны, у вас были выкидыши или у вас многоплодная беременность, вам подходят только самые легкие физические нагрузки.

Если вы занимаетесь спортом впервые, не нагружайте себя с самого начала и внимательно прислушивайтесь к организму. Если вы устали, сильно бьется сердце или что-то где-то болит, значит, тело говорит, что ему достаточно.

Позовите с собой на прогулку друга или подругу. Будет здорово, если вы сможете поговорить.

Если вы запыхались, значит, нужно снизить темп. Убедитесь, что во время занятий температура тела не поднимается выше 39 °С, так как в противном случае это может оказать негативное воздействие на ребенка, особенно в первые три месяца.

Если на улице жарко, занимайтесь в помещении с кондиционером или дождитесь полудня или вечера.