Введите в рацион белую рыбу. В ней содержатся полезные омега-3 жиры, что защищают от морщин, улучшают память, функции мозга.
Витамин B12 поддерживает необходимый уровень энергии и предотвращает раннее старение. Также он благоприятно влияет на здоровье головного мозга, нервную систему и метаболизм. Дефицит данного витамина приводит к снижению общего тонуса организма, упадку энергии, быстрому увяданию кожи. B12 находится в нежирных сортах мяса, морской рыбе, яйцах, голландском сыре.
Для поддержания тонуса организма, суставного хряща, гибкости и предотвращения боли в суставах следует употреблять продукты богатые медью и марганцем. Их недостаток приводит к быстрому старению клеток, из-за чего мы выглядим старше своих лет. Марганец есть в орехах, печени, абрикосах. Медь – в креветках, гречке, горохе, говяжьей печени.
Употребляйте молочные продукты. Они очень богаты кальцием и укрепляют костную ткань.
Отдавайте предпочтение домашней еде, в которой нет красителей, консервантов и усилителей вкуса.
Пейте зеленый чай. Это природный антиоксидант, что замедляет процессы старения.